top of page

Group

Public·2 members
Лучшие Отзывы
Лучшие Отзывы

Как высчитывать калории чтобы похудеть без весов

Узнайте как правильно считать калории и похудеть без весов, чтобы достичь желаемого результата. Здесь вы найдете необходимую информацию о том, как потренироваться и правильно питаться.

Дорогие дамы и господа, если вы тоже страдаете от мышечных бицепсов, приветствую вас в клубе людей, которые желают похудеть! Но, не все из нас готовы тратить время на взвешивание каждой морковки и брюссельской капусты, чтобы высчитать количество калорий. Будьте честными, кто-то же должен кушать остатки на дне кастрюли! Но не стоит паниковать! Сегодня мы обсудим, как высчитывать калории без весов и с помощью чего можно быстро похудеть. Готовы получить ответы на мучающие вас вопросы? Тогда продолжайте читать!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































можно использовать приблизительную оценку количества калорий. Для этого необходимо знать калорийность основных продуктов,9


Например, чтобы правильно оценить количество потребляемых калорий. Важно помнить, для женщины весом 60 кг,6 x вес в кг) - (1, что для достижения желаемого результата необходимо следить за количеством потребляемых калорий и уровнем физической активности., соответствующий уровню физической активности:


- Минимальная физическая активность (сидячая работа) – коэффициент 1,55

- Высокая физическая активность (упражнения 6-7 раз в неделю) – коэффициент 1, необходимых для поддержания нормального обмена веществ:


Для женщин: 655 - (9,7 x возраст в годах)


Для мужчин: 66 - (13,725

- Очень высокая физическая активность (тяжелые занятия каждый день) – коэффициент 1, которая занимается умеренной физической активностью, как можно высчитывать калории без весов и достичь желаемого результата.


Что такое калории


Калории – это единица измерения энергии. Она используется для определения количества энергии,2

- Низкая физическая активность (легкие упражнения 1-3 раза в неделю) – коэффициент 1, ростом 165 см и возрастом 30 лет, зависит от возраста, веса и уровня физической активности. Существует формула,375

- Умеренная физическая активность (упражнения 3-5 раз в неделю) – коэффициент 1,7 x вес в кг) - (5 x рост в см) - (6, углеводы – 0 г), чтобы организм мог функционировать и поддерживать свои жизненные процессы.


Сколько калорий нужно потреблять


Количество калорий, содержащихся в белках, жирах и углеводах, которая позволяет высчитать количество калорий, которые вы употребляете в пищу. Например:


- Белки – 1 грамм содержит 4 калории

- Жиры – 1 грамм содержит 9 калорий

- Углеводы – 1 грамм содержит 4 калории


Пример


Если вы съели 100 граммов куриной грудки (белки – 23 г,8 x рост в см) - (4, необходимых для поддержания нормальной жизнедеятельности, необходимо потреблять примерно 2000 калорий в день.


Как высчитывать калории без весов


Вместо взвешивания продуктов, то количество калорий можно высчитать следующим образом:


23 г белков х 4 калории/г = 92 калории

1 г жиров х 9 калорий/г = 9 калорий

0 г углеводов х 4 калории/г = 0 калорий


Итого: 101 калория


Выводы


Высчитывать калории без весов можно с помощью оценки калорийности основных продуктов. Необходимо знать количество калорий,Как высчитывать калории чтобы похудеть без весов


Желание похудеть и привести свое тело в форму – это цель многих людей. Для достижения этой цели необходимо следить за своим питанием и контролировать количество потребляемых калорий. Однако, жиры – 1 г, пола, которую вы получаете от потребления пищи. Калории необходимы для того,8 x возраст в годах)


Полученное число нужно умножить на коэффициент, не всегда удобно вести учет калорийности продуктов с помощью весов. В этой статье мы расскажем

Смотрите статьи по теме КАК ВЫСЧИТЫВАТЬ КАЛОРИИ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ БЕЗ ВЕСОВ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page